La salute orale vien mangiando
Spesso avrai sentito che puoi prenderti cura della tua salute iniziando a tavola, scegliendo in modo accurato cosa e quanto mangiare. Lo stesso discorso vale a maggior ragione per quel che riguarda la cura dentale.
La composizione chimica e organica di alcuni cibi, infatti, può rivelarsi dannosa per i denti. Al contrario, esistono anche alimenti che apportano notevoli benefici allo smalto. Si tratta in linea generale di tutti quei cibi che hanno un contenuto elevato di elementi che si trovano anche nella struttura ossea dei denti stessi.
Dal calcio fino al fluoro, passando per le consistenze che stimolano la masticazione grazie al contenuto di fibre: sono tanti gli alimenti comuni che puoi aggiungere nella dieta quotidiana per godere di una salute orale sempre ottimale. Nei paragrafi seguenti potrai scoprire quali sono i cibi da privilegiare se vuoi prenderti cura della tua arcata dentale attraverso delle scelte sapienti già a tavola.
Verdure e frutta secca: le alleate per la tua bocca
Per migliorare la salute orale è indispensabile introdurre nella dieta di tutti i giorni dei cibi che permettono ai denti di lavorare in maniera ottimale. Gli alimenti migliori in tal senso sono senza alcun dubbio quelli che condividono una consistenza fibrosa.
Ad esempio, mele, carote, sedano e finocchio vantano una consistenza ideale, in virtù dell’elevata presenza di fibre al loro interno. Ecco dunque che le verdure sono veri e propri alleati dell’igiene orale, in quanto permettono di detergere al meglio i denti mentre vengono consumate, grazie alla maggiore produzione di saliva.
Quest’elemento è fondamentale per migliorare il livello complessivo di igiene della bocca. In tal senso, oltre a fare del bene all’organismo in termini nutrizionali, la frutta e la verdura fresche sono alleate dei denti. Inoltre, le verdure fibrose stimolano l’azione gengivale e aiutano a prevenire le problematiche più comuni che compromettono la salute, soprattutto le diffuse carie.
Anche le mandorle sono tra i cibi che fanno meglio ai denti, perché contengono molto calcio e proteine. Essendo povere di zuccheri, inoltre, contribuiscono a diminuire il rischio collegato alla comparsa delle carie e non influiscono in senso negativo sulla linea.
Fluoro e calcio: gli elementi indispensabili per la cura dei denti
Come molti ricordano già dai tempi della scuola materna, il fluoro è un minerale che svolge un ruolo fondamentale per la salute dei denti, poiché contribuisce in modo determinante alla mantenere sano lo smalto.
Non è un caso infatti che sin da piccoli vengono consigliate le piccole pastiglie commestibili con alta concentrazione di fluoro. Inoltre, molti dentifrici sono arricchiti dalla presenza di fluoro. Quest’ultimo può essere ingerito anche grazie alle giuste scelte nutrizionali. Gli alimenti che contengono fluoro sono tra i migliori per quanto concerne l’azione di supporto ai denti e alla loro funzionalità.
Tra i cibi più diffusi ad alto contenuto di fluoro spiccano the, pesce, frutti di mare, patate, mele, cereali e spinaci. Anche il calcio è un elemento cruciale per la salute dei denti.
Esso si ritrova prevalentemente in tutto quel che deriva dal latte e dai processi di trasformazione che coinvolgono questo alimento. Oltre al latte, allo yogurt e agli altri derivati, il calcio è presente in quantità elevate all’interno di semi, legumi, verdure a foglia verde e varie tipologie di pesce.
Se introduci molte di queste alternative potrai godere di numerosi benefici per il benessere orale.
